Главные заблуждения в фитнесе

Что бы человек не делал, окружён нелепыми мифами, заложенные в голову в далёком детстве. Но они часто возникают в более старшем возрасте. Спорт носит в себе, как и в других видах деятельности, очень много различных мифов. Мы хотим развенчать самые нелепые.

Давайте начнем: вы сбросите больше килограмм, если станете заниматься фитнесом от рассвета до заката, но особенно не напрягаясь. Ерунда! Вялотекущие тренировки, увы, не помогают сбросить лишний вес. Спортинструктор пояснит - чем выше интенсивность, тем больше висцерального жира ваш организм тратит на энергию. Конечно, нет необходимости кидаться в омут с головой и изматывать себя до обморочного состояния в клубе. Начинайте тренироваться с минимальной нагрузкой и раз за разом усложняйте программу.

Очередной миф: если вы не будете заниматься каждый день и не щадя себя, то толку от тренировок не получите. Тем не менее это, дорогие друзья, оправдание для тех, кому заниматься на самом деле очень лениво. Проверено - легкая нагрузка имеет смысл, чем никакая. Стремитесь каждый раз ходить пешком до метро и подниматься домой по лестнице, и вы увидите, что мы говорим правду.

Далее: люди привыкли считать йогу полностью безопасной тренировкой. Серьезное заблуждение, поскольку не может быть нетравматичных тренировок. Порывистые движения могут вас травмировать. Бывают и защемления нервов, и тому подобное. Есть такие йоговые асаны, что нуждаются в долгой практике и проработанных мышц.

Наверное, не стоит говорить о следующем мифе, но справедливости ради это нужно сделать. Вот оно: спортивные тренировки обеспечат вам супер-фигуру. К сожалению, генетика по-прежнему является определяющей в нашем телосложении. Можно подтянуть живот, избавиться от лишнего веса, но превратиться в воздушную красотку, если в наследство от родителей вы имеете миниатюрный рост (подробнее - как увеличить рост) и плотное телосложение - врятли получится, и это нужно понимать. Но это не означает, что лучше в таком случае ничего не делать и смириться.

Популярный миф: скинуть вес можно исключительно от спортивных нагрузок. Снова увы, но то, чем мы питаемся играет главную роль в нашем внешнем облике. Если привыкните ужинать в ресторанах фаст-фуда по дороге домой по вечерам, будете долго ждать результатов. Это не говорит о то, что нужно от много отказаться, но придерживаться здорового питания важно не только для нашей внешности, но и для общей жизнедеятельности.

Завершающее заблуждение: дома заниматься хорошо, однако, в зале намного лучше. Это убеждение не всегда правильно: если вы предпочитаете не позволять себе расслабляться, то можете купить по невысокой цене один из многочисленных видео-курсов, представленных на рынке, и смело работать над телом у себя дома!

Источник: сайт yarasty.ru